dvijenie

Движението е подарък за тялото

Всеки знае, че движението е полезно за здравето. Но с какъв спорт да се занимавате и колко често да тренирате? Откъде да започнете? Кои тренировки са най-полезни за вас? Няма еднозначни отговори на тези въпроси. Някои съветват да изберете спорт според зодията си. Ние смятаме, че трябва да го изберете според душата си 🙂 И все пак от къде да започнете?

 

Сподели във Фейсбук   СПОДЕЛИ

dvijenie

Знаете ли, че...

Тялото превключва от изгаряне на въглехидрати към изгаряне на мазнини едва след 20 минути тренировка. Затова трябва да тренирате поне 30 минути, ако целите намаляване на теглото.

По време на тренировката се освобождават хормони, които предизвикват  еуфория.

Най-подходящото време за кардио тренировка е сутрин на гладно.

Кардио тренировка

Целта на кардио тренировката е да натовари тялото умерено и системно. За тази цел трябва да определите границата на физическата си издръжливост.

При кардио тренировката тази граница трябва да се достигне, но да не се преминава.

Нашето тяло се нуждае от системни тренировки - 3-5 пъти седмично и не повече от 48 часа почивка между тях.

ВИЖТЕ ОЩЕ ОТ CINDERELLA.bg - СТАТИИ, РАЗДЕЛИ И ХОРОСКОПИ

Направете своя избор

ИЗЯЩНА     РУБРИКИ